近年来
儿童肥胖率逐年上升
全球已超过三亿青少年面临
超重和肥胖的困扰
（图片源于网络）
为什么儿童会肥胖？
肥胖对他们的健康有什么影响？
作为家长
应该如何帮助孩子安全有效地减重呢？
展开剩余84%儿童肥胖症的原因
肥胖是指体内脂肪过多，通常通过体重指数（BMI=体重（kg）除以身高的平方（m2））来衡量。儿童肥胖的成因复杂，主要包括以下几个方面：
①不良的饮食习惯：孩子们在饮食方面的自我控制能力较差，容易过量进食，缺乏水果、蔬菜等健康食品的摄入，使得营养不均衡。
②缺乏运动：现在大部分孩子花费大量时间在电子游戏、电视和电脑上。这种缺乏运动的生活方式直接导致了热量消耗不足，导致肥胖的风险的增加。
③心理因素：情绪问题、压力和社交影响也可能导致儿童过度饮食。部分孩子在面对学业压力时，可能通过进食来寻求安慰。
④遗传因素：虽然遗传在儿童肥胖中起到一定的作用，即使家族中有肥胖基因，但健康的饮食和适量的运动依然能有效控制体重。
家长应该怎么做
养成健康饮食习惯：
增加水果和蔬菜的摄入：让孩子每天吃不同颜色的水果和蔬菜，增加膳食纤维。
控制高热量食物的摄入：减少快餐、糖果、糕点和含糖饮料的摄入。可以选择健康的零食，如坚果、酸奶等。
√分餐制度：定时定量进餐，培养孩子的良好饮食习惯。
增加身体活动
增加户外活动：安排周末出游或健身运动，带孩子去公园、游泳池等地方，让他们在玩耍中消耗热量。
限制屏幕时间：设置每天的屏幕使用时间限制。
选择合适的运动方式：根据孩子的兴趣，选择适合的运动，如游泳、骑自行车、足球等，增加他们的运动乐趣。
关注心理健康
培养积极的自我形象：鼓励孩子关注自身的优点，帮助他们建立自信心，避免因为体重问题而产生自卑感。
√建立良好的亲子沟通：走进孩子内心深处，给予他们支持和鼓励，增强自信心。
适度的家庭环境
创造健康的家庭氛围：全家一起参与健康饮食和运动，共同养成健康的生活方式，营造良好的家庭氛围。
同时，避免在家中储存大量不健康的零食，鼓励孩子选择健康的食品。
预防为主！
需孩子、家长、老师
以及医务人员的共同参与
为更好地助力孩子成长
通过科学的方法
综合评估孩子的营养状况
解决孩子的各种营养问题
我院开设儿童营养门诊
诊疗范围
1.喂养指导
2.过敏体质指导
3.儿童性早熟、矮小等生长发育问题的诊治。
门诊时间
周二至周六：08:00-12:00
14:30-18:00
门诊楼2楼208室
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