
近年来
儿童肥胖率逐年上升
全球已超过三亿青少年面临
超重和肥胖的困扰
(图片源于网络)
为什么儿童会肥胖?
肥胖对他们的健康有什么影响?
作为家长
应该如何帮助孩子安全有效地减重呢?
展开剩余84%儿童肥胖症的原因
肥胖是指体内脂肪过多,通常通过体重指数(BMI=体重(kg)除以身高的平方(m2))来衡量。儿童肥胖的成因复杂,主要包括以下几个方面:
①不良的饮食习惯:孩子们在饮食方面的自我控制能力较差,容易过量进食,缺乏水果、蔬菜等健康食品的摄入,使得营养不均衡。
②缺乏运动:现在大部分孩子花费大量时间在电子游戏、电视和电脑上。这种缺乏运动的生活方式直接导致了热量消耗不足,导致肥胖的风险的增加。
③心理因素:情绪问题、压力和社交影响也可能导致儿童过度饮食。部分孩子在面对学业压力时,可能通过进食来寻求安慰。
④遗传因素:虽然遗传在儿童肥胖中起到一定的作用,即使家族中有肥胖基因,但健康的饮食和适量的运动依然能有效控制体重。
家长应该怎么做
养成健康饮食习惯:
增加水果和蔬菜的摄入:让孩子每天吃不同颜色的水果和蔬菜,增加膳食纤维。
控制高热量食物的摄入:减少快餐、糖果、糕点和含糖饮料的摄入。可以选择健康的零食,如坚果、酸奶等。
√分餐制度:定时定量进餐,培养孩子的良好饮食习惯。
增加身体活动
增加户外活动:安排周末出游或健身运动,带孩子去公园、游泳池等地方,让他们在玩耍中消耗热量。
限制屏幕时间:设置每天的屏幕使用时间限制。
选择合适的运动方式:根据孩子的兴趣,选择适合的运动,如游泳、骑自行车、足球等,增加他们的运动乐趣。
关注心理健康
培养积极的自我形象:鼓励孩子关注自身的优点,帮助他们建立自信心,避免因为体重问题而产生自卑感。
√建立良好的亲子沟通:走进孩子内心深处,给予他们支持和鼓励,增强自信心。
适度的家庭环境
创造健康的家庭氛围:全家一起参与健康饮食和运动,共同养成健康的生活方式,营造良好的家庭氛围。
同时,避免在家中储存大量不健康的零食,鼓励孩子选择健康的食品。
预防为主!
需孩子、家长、老师
以及医务人员的共同参与
为更好地助力孩子成长
通过科学的方法
综合评估孩子的营养状况
解决孩子的各种营养问题
我院开设儿童营养门诊
诊疗范围
1.喂养指导
2.过敏体质指导
3.儿童性早熟、矮小等生长发育问题的诊治。
门诊时间
周二至周六:08:00-12:00
14:30-18:00
门诊楼2楼208室
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